100 Jährige. Wie man so alt wird.

Was man von Hundertjährigen so lernen kann, las ich gestern im aktuellen ZEIT-Magazin.

Dort gab es ein Interview mit vielen Menschen, die in etwa um die 100 waren, ein paar Jahre weniger oder ein paar Jahren mehr.

Ich gebe hier mal ein paar Gedanken wieder, wie man 100 werden kann. Zu etwa 30% sind offenbar die Gene dafür zuständig, ob man dieses Alter erreichen kann. Aber so um die 80 oder 90 können wohl die meisten Leute werden, wenn sie auf sich achtgeben. Und wenn man 100 werden möchte und darüber hinaus?

Vielleicht waren es die Leute auf Okinawa, die immer so essen, dass der Bauch etwa nur zu 80% voll ist. Dadurch bleiben sie rank und schlank bis ins Alter. Das hat natürlich für den Körper große Vorteile, die Gelenke bleiben in Schuss und Herz und Kreislauf werden weniger belastet.

Dann ist natürlich eine ausgewogene Ernährung sinnvoll.

Gut ist es auch, wenn man Interesse am Leben und allen möglichen Dingen hat und behält. Wer Interesse hat, kann auch im hohen Alter noch etwas neues machen, z.b. eine neue Sprache erlernen, neue Leute kennenlernen, reisen.

Bewegung ist außerdem ziemlich wichtig, nicht unbedingt als Sport, sondern als generelle Bewegung.

Und man sollte möglichst viel von den Dingen tun, die man richtig gerne tut und bei denen man in den Flow kommt, im Gegensatz dazu möglichst wenig von den Dingen, die man ungerne tut und die einen unter Stress setzen, übermäßig viel arbeiten beispielsweise. Ein wenig Ehrgeiz ist okay, übertriebener Ehrgeiz ist aber kontraproduktiv, so sagte jemand, der um die 100 ist.

Auch an Kleinigkeiten soll man sich nicht aufreiben, wenn beispielsweise der Partner Angewohnheiten hat, die man zwar als nervig empfinden könnte, mit denen man sich aber genauso gut arrangieren kann. Man sollte lernen, den anderen Menschen als denjenigen zu sehen, der er ist, mit seinen Stärken, genauso aber mit seinen Schwächen, und versuchen, ihn so zu akzeptieren.

Und dann sollte man noch schauen, dass man sozial integriert ist und bleibt bzw wieder wird.

Theoretisch also gar nicht so schwer, 100 Jahre alt zu werden. Ich schreibe in 51 Jahren dann mal wieder was zu dem Thema und wenn Sie all diese Tipps hier beherzigen, können Sie es auch lesen. Das wäre doch was.