Abnehmen fällt Menschen aus verschiedenen Gründen Schwer. Ein zentraler Punkt ist sicher, dass der Körper sich an sein Gewicht gewöhnt hat und dieses nach Möglichkeit auch halten möchte.
Wir wissen, Gewohnheiten sind mächtig.
Und dann gibt es noch solche Merksätze, die wir unbemerkt verinnerlicht haben und die uns beim Abnehmen irgendwie in die Quere kommen.
Einer lautet: “Mehr ist mehr !”
Wenn du also einen zweiten Teller essen kannst, obwohl du schon einen hattest, meldet sich unbewusst dieser Satz zu Wort. Dabei ist es ja umgekehrt: Beim Abnehmen ist weniger mehr.
Und dann noch so ein Satz, der uns unbewusst steuern dürfte: “Iss dein Essen auf und schmeiß nichts weg !”
Dieser Satz läuft unserem natürlichen Sättigungsgefühl massiv zuwider. Denn er sagt uns, dass wir, obwohl wir uns eigentlich satt fühlen, dieses Sättigungsgefühl übergehen sollen, nur weil dieser Satz so mächtig ist.
Was kann man also machen, um erfolgreich und dauerhaft Gewicht zu reduzieren?
Alles mögliche. Kalorien zählen beispielsweise, wenngleich das extrem aufwändig ist, Intervallfasten, was viel einfacher funktioniert, eine schlank-im-Schlaf-Diät, bei der man morgens kein tierisches Eiweiß isst und abends keine Kohlenhydrate. Dazu viel Bewegung.
Und, last but not least, sollte man sich diese heimlichen Leitlinien, diese unbewusst aufgesogenen Merksätze, einmal verdeutlichen. Und man sollte bewusst dagegen setzen:
“Weniger ist mehr! Nein, man muss sein Essen nicht aufessen! Es ist völlig okay, wenn man nach der Hälfte der Mahlzeit satt ist und sein Essen stehen lässt ! Es ist sogar gesünder !“
