Lust auf eine richtig gute, einfache, kostenlose und grafisch ansprechende App zum Intervallfasten?
Chapeau, dann bist du hier richtig!
Herzlich willkommen bei
Wenn du nach einer Lösung suchst, die einfach zu bedienen und gleichzeitig richtig gut ist, dann ist diese App genau das Richtige für dich. Sie hilft dir ohne Schnickschnack dabei, dein Intervallfasten im Blick zu behalten.
Hier ist eine kurze Anleitung, damit du sofort loslegen kannst:
Die ersten Schritte und der Timer
- Timer zurücksetzen: Oben rechts findest du eine Funktion, mit der du den Timer auf 0 setzen kannst.
- Zeit anpassen: Alternativ kannst du auch direkt im Timer die Stunden und Minuten anklicken, um sie manuell zu ändern, falls du den Timer mal vergessen hast.
- Fasten starten: Klicke einfach auf den Timer, und schon beginnt dein Intervallfasten.
- App auf dem Desktop: Über das Plus-Symbol rechts oben kannst du die App ganz einfach auf deinem Desktop verlinken, damit du sie immer griffbereit hast.
Deine Übersicht und Bearbeitung
Unter dem Timer siehst du runde Symbole, die die letzten 91 Tage darstellen:
- Tag auswählen: Klicke auf einen einzelnen Tag, um Details zu sehen.
- Fastenzeit korrigieren: Falls du den Timer mal falsch gestartet hast, kannst du hier die Fastenzeit nachträglich verändern.
- Körperwerte eintragen: In dieser Ansicht lassen sich auch dein Gewicht und dein Bauchumfang für den jeweiligen Tag speichern.
Auswertungen und Körperwerte
Weiter unten kannst du deine persönlichen Fortschritte verfolgen:
- Geschlecht: Wähle hier zwischen Mann oder Frau aus.
- Weight Flow: Hier siehst du den Verlauf deiner Gewichtsentwicklung auf einen Blick.
- Shape Flow: Dieser Bereich zeigt dir die Änderung deines Bauchumfangs an.
- BMI berechnen: Gib dein Alter und deine Größe ein. Die App berechnet daraus automatisch deinen Body-Mass-Index (BMI) und berücksichtigt dabei, ob du eine Frau oder ein Mann bist.
Datenschutz und Sicherheit
Ein großer Vorteil dieser App ist, dass sie sehr datensparsam arbeitet. Du musst dir keine Sorgen um deine privaten Informationen machen, denn deine Daten werden nur auf deinem Gerät gespeichert.
Auf einen Blick
Die App ist der ideale Begleiter für deinen Alltag, weil sie unkompliziert ist und dir die volle Kontrolle über deine Daten lässt. Probiere es einfach aus und beobachte, wie sich deine Werte im Weight Flow und Shape Flow über die Zeit verbessern. Gesünder Leben beginnt jetzt.
Hier zur App: intervallmonsta.web.app
Warum Intervallfasten eine gute Idee ist
Intervallfasten ist eine großartige Methode, um deinem Körper etwas Gutes zu tun, ohne dass du eine komplizierte Diät machen musst. Es geht vor allem darum, deinem Stoffwechsel regelmäßige Pausen zu gönnen.
Anstatt ständig mit der Verdauung beschäftigt zu sein, kann dein Körper in den Fastenphasen mit der Zellreinigung beginnen. Das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern sorgt oft auch für mehr Energie und eine bessere Konzentration im Alltag. Es ist also ein natürlicher Weg, um fitter zu werden.
Sinnvolle Zeiten für deinen Start
Gerade am Anfang ist es wichtig, dass du dich nicht überforderst. Dein Körper muss sich erst an die neuen Esspausen gewöhnen. Folgende Zeiten sind für den Einstieg besonders gut geeignet:
- 14:10 Methode: Dies ist der ideale Einstieg. Du fastest 14 Stunden und hast ein Zeitfenster von 10 Stunden, in dem du isst. Das lässt sich meistens sehr leicht umsetzen, indem man einfach das späte Snacken am Abend weglässt.
- 16:8 Methode: Das ist der Klassiker unter den Fasten-Zeiten. Hier fastest du 16 Stunden und isst innerhalb von 8 Stunden. Viele lassen dafür einfach das Frühstück weg und essen die erste Mahlzeit am Mittag.
Ein wichtiger Hinweis zu deiner Gesundheit
Obwohl Fasten sehr gesund ist, steht deine Sicherheit an erster Stelle. Wenn du bereits gesundheitliche Probleme hast, regelmäßig Medikamente einnehmen musst oder bei der Umstellung unsicher bist, solltest du vorab unbedingt einen Arzt fragen. Er kann am besten einschätzen, welche Fastenzeit für dich sicher und sinnvoll ist.
Dein Weg zum Erfolg
Mit der intervallmonsta.web.app hast du nun ein einfaches Werkzeug an der Hand, um deine Fortschritte festzuhalten. Da die App datensparsam ist und alles auf deinem Gerät bleibt, kannst du dich voll und ganz auf dein Wohlbefinden konzentrieren. Probiere es einfach aus und finde den Rhythmus, der am besten zu deinem Leben passt!
Hier kommst du zu der App:
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