Tag: Sport
Die Olympiade
Die Olympischen Spiele sind ja von diesem Jahr auf das nächste, auf 2021, verschoben worden. Das müssen hemmungslose Optimisten gewesen sein. Die Olympiade weiterlesen
Bayern. Pittoreske Wanderung im Voralpenland
Kommen Sie mit auf eine virtuelle Wanderung ins Voralpenland in der Nähe des bayerischen Chiemsees. Bayern. Pittoreske Wanderung im Voralpenland weiterlesen
Grün rot grün
Tegernsee Wanderung zur Schwarzentenn-Alm
Fotostrecke. Wanderung von Kreuth zur Schwarzentenn-Alm. Tegernsee Wanderung zur Schwarzentenn-Alm weiterlesen
Geisterspiele mit Klatschmaschine
Fußballspiele ohne Zuschauer sind irgendwie fade. Eine Idee, wie man die Spiele wieder mitreißend machen könnte. Geisterspiele mit Klatschmaschine weiterlesen
Geisterspiele
Sind Geisterspiele die einzige Lösung für die Zukunft der Bundesliga? Nein, es gibt noch eine andere Lösung. Geisterspiele weiterlesen
Sport am Abend
Heute schon durchs Leben geschwebt? Worauf warten Sie noch? Sport am Abend weiterlesen
Sitzen am Wasser
Nah am Wasser gebaut? Kein Problem! Sitzen am Wasser weiterlesen
Warum fahren Enten kein Skateboard?
Es gibt offensichtlich keine neueren Feldstudien dazu, weshalb Enten nicht Skateboard fahren. Dabei wären sie so wichtig. Warum fahren Enten kein Skateboard? weiterlesen
Kontaktarmer Sport
Kontaktarme Sportmöglichkeiten in Zeiten einer Pandemie. Kontaktarmer Sport weiterlesen
Bundesligaspiel ohne Zuschauer. Was nun, was tun?
Bundesliga. Wie man als Fußballfan damit umgehen kann, wenn Spiele im leeren Stadion stattfinden. Bundesligaspiel ohne Zuschauer. Was nun, was tun? weiterlesen
Südtirol im Winter
Hello Fresh und ich
Man kann ja heutzutage so modern einkaufen. Hello Fresh und ich weiterlesen
Wie man Krebs vermeiden kann
Wie man die statistische Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, um etwa 40% verringern kann
. Wie man Krebs vermeiden kann weiterlesen
Wie man dauerhaft Gewicht reduzieren kann
Jenseits aller Ernährungsberater und Diäten hier ein paar grundlegende Gedanken, wie man etwas Gewicht dauerhaft reduzieren könnte. Wie man dauerhaft Gewicht reduzieren kann weiterlesen
Hometrainer, outdoor
Auf dem Hometrainer daheim zu sitzen ist nicht jedermanns Sache. Raus in die Natur ist offenbar die neue Devise. Hometrainer, outdoor weiterlesen
Prognose: Die Gewinner im Ski Alpin Riesenslalom in Val d’Isere
Erfahren Sie hier schon jetzt ganz exklusiv, wer beim Ski Alpin Riesenslalom in Val d’Isere als Gewinner hervorgehen wird. Prognose: Die Gewinner im Ski Alpin Riesenslalom in Val d’Isere weiterlesen
Auf dem Weg
Fahren Sie auch manchmal mit dem Fahrrad in die Arbeit? Auf dem Weg weiterlesen
Fliegen im Windkanal
Das Fliegen selbst ist nahezu unbezahlbar, 2 Minuten kosten 55 €. Zum Zuschauen aber kostenlos. Und weniger windig. Jochen Schweizer Arena bei München. Hier ein kurzes Video. Fliegen im Windkanal weiterlesen
München: Junge läuft versehentlich einen Marathon
Letzten Sonntag fand in München ein großer Marathon statt, der im Olympiastadion endete. Ein 14-jähriger Junge hatte sich für eine wesentlich kleinere Etappe, nämlich nur für 10 km angemeldet und ist bei diesem Lauf mitgelaufen. Dann sei er versehentlich falsch … München: Junge läuft versehentlich einen Marathon weiterlesen
Die besten Fotos des Tages
Die besten Fotos von heute aus dem Münchner Olympiapark. (fotografiert mit einem Google Pixel 3a) Die besten Fotos des Tages weiterlesen
MÜNCHEN MARATHON
Eine kurze Impressionen aus dem Olympiapark. Hier sieht man die Läuferinnen und Läufer auf den letzten Metern der 42 km. MÜNCHEN MARATHON weiterlesen
Meine neuesten Erfahrungen mit Huel
Huel ist eine Art Astronautennahrung, die in Großbritannien hergestellt und in der EU vertrieben wird. Genauer genommen ist es ein Pulver mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, dem dann auch noch natürliche und künstliche Vitamine und Mineralien zugegeben wurden. In Bezug auf die … Meine neuesten Erfahrungen mit Huel weiterlesen
Ökologisch fahren
Heute will ich jemanden besuchen in München. Ich schaue in der App von Uber nach und sehe, aha, etwa 20 €. Ich sehe, es gäbe auch ein Auto, das emissionsfrei fährt, lokal emissionsfrei zumindest, mit Strom aus einem französischen Atomkraftwerk … Ökologisch fahren weiterlesen
Haben Sie Übergewicht ?
Dann sind sie in großer und immer größer werdender Gesellschaft. Denn in Europa und anderen Industrienationen sind die Übergewichtigen auf dem Vormarsch. Warum? Weil wir oft wenig Bewegung haben einerseits, und uns andererseits schnell von Junkfood ernähren, welches die Tendenz … Haben Sie Übergewicht ? weiterlesen
Was Übergewicht bedeutet
Angenommen, jemand hat 10 kg Übergewicht. Dann ist das zunächst einmal eine Zahl, die man sich nicht allzu gut vorstellen kann. Drum visualisieren wir sie mal ein bisschen. 10 Kilo heißt, dass man jeden Tag und jede Stunde und jede … Was Übergewicht bedeutet weiterlesen
Soll man eine Treppe langsam oder schnell hinaufsteigen?
Der akademisch geführte Treppen-Streit ist nicht ganz ohne. Theoretiker auf beiden Lagern bekämpfen sich gerne aufs Äußerste. Die Vertreter der Langsam-These meinen, wenn man oben ankomme, habe man noch mehr Luft und sei weniger am schwitzen, wenn man sich Zeit … Soll man eine Treppe langsam oder schnell hinaufsteigen? weiterlesen
Die hohe Kunst, abzunehmen
Viele Leute schaffen den ersten Schritt relativ leicht. Schnell mal 5 oder 10 kg leichter zu werden. Viel schwerer ist es allerdings, das neue Gewicht zu halten. Ich hörte oder las vor einiger Zeit mal, dass der Körper wohl eine … Die hohe Kunst, abzunehmen weiterlesen
Heute mal keine Lust auf Joggen oder Sport?
Dann gehen Sie raus und machen einen Spaziergang. Oder fahren mit dem Fahrrad. Hauptsache, Sie bewegen sich heute. Und an jedem Tag. Bewegung hilft, dass die Muskeln aktiv bleiben und für einen gewissen Kalorien-Grundumsatz im Körper sorgen. Regelmäßige Bewegung hilft … Heute mal keine Lust auf Joggen oder Sport? weiterlesen
Skifahren in Österreich
Impressionen Skifahren in Österreich weiterlesen
Ohne Frühstück aus dem Haus?
Frühstücken solle man wie ein König, sagt ein Sprichwort. Ist da was dran? Es gibt aktuell immer wieder einige Leute, die sogenanntes Intervallfasten machen. Die also mal eine oder zwei Mahlzeiten auslassen, sodass sie dadurch angeblich jünger und schlanker und … Ohne Frühstück aus dem Haus? weiterlesen
Wann gingen Neandertaler zum Joggen? Und wann machten sie ihr Workout?
Die Steinzeitmenschen werden ja gerne immer als Beispiel dafür hergenommen, warum heute welche Instinkte in uns ruhen. Und manchmal hat man das Gefühl, bei ihnen war einfach alles besser. Wenn sie Lust hatten, jagten sie sich ein Mammut, dann hatten … Wann gingen Neandertaler zum Joggen? Und wann machten sie ihr Workout? weiterlesen
Das Fortbewegungsmittel des Tages
Die einen fahren Auto, die anderen Fahrrad, und die dritten haben beides kombiniert. Das Fortbewegungsmittel des Tages weiterlesen
Bewegung und Sport: 20 Jahre lang 60 bleiben
Als Couchpotato wird man nicht sonderlich alt. Wie viel Bewegung braucht ein Mensch, um seine Gesundheit zu erhalten? Es ist gar nicht so schlimm viel. Mindestens … Bewegung und Sport: 20 Jahre lang 60 bleiben weiterlesen
Radfahren, nur auf dem Wasser und in schnell
Wie Ihr Fahrrad-Hometrainer Ihre Wohnung nicht vollstellt
Während man über Instagram sieht, wie manche Menschen gerade auf Jamaika sind, irgendwo in Griechenland, in Mexiko oder gerade nach Hawaii fliegen, und man selber aber … Wie Ihr Fahrrad-Hometrainer Ihre Wohnung nicht vollstellt weiterlesen
Vergessen Sie alles, was Sie über Surfen wussten
Das sogenannte foil surfing gibt es in verschiedenen Varianten. Als kitesurfing, windsurfing, hydrofoil und auch elektrisch. Schnallen Sie sich an. Danach haben Sie keine Lust mehr auf Stehpaddeln. Vergessen Sie alles, was Sie über Surfen wussten weiterlesen
Surfen Sie noch klassisch oder fliegen Sie schon?
Da passt man mal einen kurzen Augenblick nicht auf und schon ist die Entwicklung wieder einen Schritt weiter. Heute surft man offenbar nicht mehr, sondern man fliegt schon halb. Da müssen sich die Flugtaxis aber mal anstrengen, um mit der … Surfen Sie noch klassisch oder fliegen Sie schon? weiterlesen
Gesundheit ist ein hohes Gut, aber wir kümmern uns zu wenig darum. Warum?
Warum eigentlich? Jeder würde ja der Annahme zustimmen, dass es schöner ist, gesund zu sein, als krank. Sport, wie man eigentlich weiß, fördert die Gesundheit. Aber dann kommt einem meistens der Alltag in die Quere. Der sagt, jetzt nicht, ein … Gesundheit ist ein hohes Gut, aber wir kümmern uns zu wenig darum. Warum? weiterlesen
Wer heute die WM gewinnt
Die Lage ist eigentlich eindeutig. Entweder gewinnt heute Frankreich. Oder Kroatien. Einer der beiden auf jeden Fall. Definitiv. Sowas von klar. Wer heute die WM gewinnt weiterlesen
Wie Sie ohne Sport zu machen Sport machen. Und dabei fit bleiben.
Manche Leute merken gar nicht, dass sie sich zu wenig bewegen. Viele Menschen sind heutzutage in der westlichen Welt übergewichtig, tun aber nichts dagegen, weil sie die Folgen nicht kennen oder verdrängen. Die Folgen von Übergewicht und zu wenig Bewegung … Wie Sie ohne Sport zu machen Sport machen. Und dabei fit bleiben. weiterlesen
Was von der Fußball-WM bleibt
Für alle Fußballbegeisterten bleibt natürlich nach wie vor die WM und irgendwann dann das Endfinale. Und auch der Gedanke, dass nach der WM ja schon wieder vor der WM ist. Hier knüpfen dann auch die Hoffnungen derjenigen Fußballfans an, die … Was von der Fußball-WM bleibt weiterlesen
Wie Sie abnehmen können und Ihr Gewicht halten
Viele Tricks kennen Sie wahrscheinlich schon, hier ein paar noch einmal komprimiert. Man soll sich gesund ernähren und nur soviel essen, wie man wirklich braucht, also ein inneres Gefühl dafür entwickeln, wann man eigentlich satt ist. Man sollte verstärkt auf … Wie Sie abnehmen können und Ihr Gewicht halten weiterlesen
Warum der Sonntag ein Geschenk ist
Hoffentlich haben Sie heute frei, gutes Wetter und können den Sonntag genießen. Das ist nicht selbstverständlich, denn es gibt viele Menschen, die heute trotzdem arbeiten müssen. Ganz zu Beginn der Bibel, in der Genesis, steht der erste Schöpfungsbericht. Er ist … Warum der Sonntag ein Geschenk ist weiterlesen
Basejumping. Extrem cool und absolut tödlich.
Basejumper, nie gehört? Dabei gibt es einige Videos von ihren Flügen auf YouTube, bei denen man das Gefühl hat, das könnte man ja auch mal versuchen. Basejumper sind Leute, die sich zwischen Arme und Beine textile Stoffe spannen, die als … Basejumping. Extrem cool und absolut tödlich. weiterlesen
Slackline
Falls Sie heute noch nichts vorhaben, spannen Sie sich doch einfach ein langes Seil zwischen zwei Bäume und balancieren. Der erste Teil der Übung, nämlich das Seilspannen, geht recht einfach. Slackline weiterlesen
Das Geheimnis, lange und gesund zu leben
Wenn Sie diesen Artikel gelesen haben, sind Sie in Bezug auf die Frage der Überschrift schon ein ganzes Stückchen weiter. Dann brauchen Sie eigentlich nur noch danach zu handeln. Im Folgenden werden ein paar Erkenntnisse des weiter unten per Link … Das Geheimnis, lange und gesund zu leben weiterlesen
Wenn man nach Österreich fährt
Fährt man nach Österreich, beispielsweise zum Skifahren, können einen gewisse, irreale Ängste begleiten. Nicht als alteingesessenen Österreich-Fahrer, aber vielleicht als Neuling. Als da wären: Wird man, als Ausländer, also als Deutscher, vielleicht an der Grenze gleich wieder ausgewiesen? Kann man … Wenn man nach Österreich fährt weiterlesen
Die beiden Koreas und die Olympischen Winterspiele
Morgen findet die Eröffnungsfeier der Olympischen Spiele im südkoreanischen Pyeongchang statt. Im Vergleich zu den Spielen im russischen Sotschi und dem brasilianischen Rio de Janeiro sind die 9 Milliarden Dollar Baukosten in Südkorea vergleichsweise preiswert, wie die Printausgabe der ZEIT … Die beiden Koreas und die Olympischen Winterspiele weiterlesen
Wird man durch Sport eigentlich schlank?
Die einfache antwortet ja, aber. Wenn man dauerhaft Gewicht reduzieren möchte, ist Sport hilfreich, aber weit nicht so einflussreich, wie allgemein angenommen. Viel wesentlicher ist die Art der Ernährung. Zum einen ist wichtig, nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper braucht. Bei Frauen liegt der tägliche Kalorienbedarf etwa bei 2000 Kilokalorien, bei Männern etwa bei 2500, wobei hier noch mal zwischen Größe und Alter zu differenzieren ist. Ältere Menschen haben einen langsameren Stoffwechsel, wodurch sie leichter Fett einlagern und zunehmen. Wenn man sich beispielsweise so ernährt, dass man täglich 100 Kilokalorien zu viel zu sich nimmt, kann … Wird man durch Sport eigentlich schlank? weiterlesen
Und was sind Ihre Vorsätze für 2018 ?
Hier können Sie in Ruhe abstimmen und sich über all Ihre guten und schlechten Vorsätze freuen. Mehrfachnennungen möglich. Kleiner Tipp am Ende: falls Sie wirklich etwas ändern wollen im neuen Jahr: kleine Schritte sind besser als keine Schritte. Bild als eCard verschicken. Und was sind Ihre Vorsätze für 2018 ? weiterlesen
Macht Brotessen dick?
In der Adventszeit und der Weihnachtszeit hat es die Völlerei in der Regel leicht. Das muss einen nicht unbedingt beunruhigen, denn diese Zeit ist ja begrenzt und was man zu viel isst, wird sich auf Dauer schon wieder einpendeln. Wobei man dann gleich bei einem anderen Thema ist. Manche Leute vertreten nämlich die These, man solle kein Brot essen, weil es ja dick mache. Das kann dann soweit gehen, dass man noch andere davon zu überzeugen versucht, die Finger von dieser vermeintlichen Kalorienbombe zu lassen. Das Ganze kann dann sogar fundamentalistische Züge annehmen, wenn man gewissermaßen erwartet, andere müssten dieselben … Macht Brotessen dick? weiterlesen
Nach der Diät ist vor der Diät?
Abnehmen möchten viele Menschen, wenige schaffen es aber. Zumindest dauerhaft. Dabei ist die Sache einfach, wobei sie auch kompliziert ist. Zunächst einmal muss man wissen wie, dann muss man wissen ob. Also ob man das wirklich möchte. Die letzte Frage klingt albern, ist aber wohl die wichtigste. Denn Abnehmen beginnt im Kopf. Möglicherweise gibt es manche Menschen, bei denen aufgrund einer Krankheit ein Abnehmen kaum möglich ist. Diese Menschen meine ich hier natürlich nicht. Aber bei allen gesunden Menschen, die Übergewicht haben, ist es im Grunde möglich, abzunehmen, wenn sie es denn wollen. Wollen. Das ist der Punkt. Wenn man … Nach der Diät ist vor der Diät? weiterlesen
Vom zweifelhaften Charme eines Hauptbahnhofs
Es gibt ja Leute, die Züge mögen. Und in der Tat, sitzt man erstmal in einem drin, ist es eigentlich gar nicht mehr so schlimm. Das, was mich zumindest nicht unbedingt zum Zugfahren verleitet, sind eigentlich meistens eher die Bahnhöfe. Keine Orte, an denen man sich gerne aufhält, es sei denn, man möchte vielleicht Drogen kaufen, was zumindest für mich kein Thema ist, glücklicherweise. Ansonsten gibt es dort in der Regel mindestens immer noch eine Fastfoodkette, die, obwohl man derartiges Essen vielleicht zeitweise sogar mag, dann doch lieber meidet wegen der Unerfreulichkeit des Ortes. Stuttgart hat auf dieses Dilemma reagiert … Vom zweifelhaften Charme eines Hauptbahnhofs weiterlesen
Fußball – die Wurzel allen Übels! | TheoPop
Gerade ist Fußball-EM. Die perfekte Gelegenheit, auszusprechen, was schon längst hätte ausgesprochen werden sollen: Ohne Fußball wäre die Welt eine bessere. Man muss sich nur einmal die Fans dieses Sports anschauen: Das sind brutale Schläger, Hooligans, die nicht davor zurückscheuen, … Fußball – die Wurzel allen Übels! | TheoPop weiterlesen
Was uns wirklich daran hindert, regelmäßig Sport zu treiben
Es gibt so viele Vorteile durch regelmäßigen Sport, von Krebsprävention und Vorbeugung gegen Herzkrankheiten, Gelenkverkalkung und Knochenbrüchigkeit sowie Gehirnerkrankungen bis zu einer leichteren Gewichtskontrolle, weniger Stress und mehr Glücksgefühlen … warum ist es dennoch so schwer für manche Menschen, regelmäßiges … Was uns wirklich daran hindert, regelmäßig Sport zu treiben weiterlesen
Bruder Gabriel, der skatende Mönch | TheoPop
Kürzlich bin ich auf dieses Videogestoßen, das mich wirklich fasziniert hat: Ein Mönch und sein Skateboard, schöne Aufnahmen und – wie ich finde – ein gelungenes Musikvideo zum Gesang des „Salve Regina“ (das der skatende Mönch hier übrigens selbst singt, … Bruder Gabriel, der skatende Mönch | TheoPop weiterlesen
Günter J. Matthia: Laufen–was hat man eigentlich davon?
Kürzlich habe ich ein paar Zeilen darüber verfasst, wie man mit dem Laufen anfangen kann, wenn man noch gar keine Erfahrungen mit dem Ausdauersport auf zwei Beinen hat. Auf den Beitrag hin habe ich zahlreiche sehr positive Echos bekommen – das … Günter J. Matthia: Laufen–was hat man eigentlich davon? weiterlesen
Günter J. Matthia: Laufen–wie fängt man das eigentlich an?
»Es ist ganz leicht, mit dem Rauchen aufzuhören«, erklärt Fritz seinem Freund Franz, »ich habe das schon mindestens 50 mal geschafft.« Genauso geht es manchen Menschen mit dem Entschluss, endlich etwas für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu tun, endlich … Günter J. Matthia: Laufen–wie fängt man das eigentlich an? weiterlesen
Warum ein „lebe gesund“ oft nicht ankommt
Heute schon was für Ihre Gesundheit getan ? Vielleicht liegt es daran, dass Sie es gar nicht hören wollen ? „Bewegen Sie sich mehr.“ „Steigen Sie die vier Treppen, statt den Fahrstuhl zu benutzen.“ „Trinken Sie weniger Alkohol.“ Jajajaja! Nur: … Warum ein „lebe gesund“ oft nicht ankommt weiterlesen
Skandal: Evolution beim Super Bowl! Kreationist Ken Ham regt sich auf | TheoPop
Vergangene Nacht fand eines der größten Sportevents der Welt statt: der Super Bowl. Zum 49.Mal kämpften zwei US-Footballteams im Finale der NFL um den Pokal – diesmal spielte im Siegerteam sogar ein Deutscher mit. Ein Riesenereignis ist der Super Bowl auch für die Werbeindustrie – angesichts … Skandal: Evolution beim Super Bowl! Kreationist Ken Ham regt sich auf | TheoPop weiterlesen
Gesunde Ernährung: „Essen Sie richtiges Essen“ | ZEITmagazin
Wie soll man sich eigentlich ernähren, damit man gesund bleibt ? Die Antwort ist im Grunde ziemlich einfach, wenn man sie kennt. Ist es Blödsinn, sich gesund zu ernähren? Lebe ich länger, wenn ich nur noch Gemüse esse? Der renommierte … Gesunde Ernährung: „Essen Sie richtiges Essen“ | ZEITmagazin weiterlesen
Bewegungsmangel: Das viele Sitzen macht uns krank – DIE WELT
Viel zu lange sitzen wir jeden Tag, fast bis zu acht Stunden. Man könnte glauben, wenn man abends dann noch joggen gehen würde, würde man seine Gesundheit retten. Leider ein Trugschluss. Dennoch ist es natürlich trotzdem besser, abends noch Sport … Bewegungsmangel: Das viele Sitzen macht uns krank – DIE WELT weiterlesen
Sport: hast du sie noch alle…?
Sport ist gesund, aber auch lebensgefährlich. Zumindest, wenn Sie einen Einblick in folgenden Bildband machen – Sie werden froh sein, daheim vor dem Computer zu surfen und nicht in life. Auch, wenn’s life doch viel rasanter wäre… Sportfotos: Der Sprung … Sport: hast du sie noch alle…? weiterlesen
“mmh…” Olympia – hot, cool, cruel?
Mechthild Werner. Habe ich sie nun gehört, die Appelle für Menschenrechte? Ja, eine Rede für die Rechte der Palästinenser, aber in Sotschi? Das Brennen für die gute Sache scheint mit dem Entzünden des olympischen Feuers verglüht. Auch die Kirche, „Mittendrin“ für Menschenwürde, schweigt. … “mmh…” Olympia – hot, cool, cruel? weiterlesen
Das Beste geben
Josef Bordat. Einige Badminton-Spielerinnen haben in London absichtlich schlecht gespielt, um zu verlieren. Ziel dieser Taktik: eine (vermeintlich) günstigere Ausgangsposition in der nächsten Runde. Die Spielerinnen wurden disqualifiziert. Seine „Talente nicht zu vergraben“ ist unchristlich (wie Bastian richtig feststellte). Verlieren zu wollen ist aber vor allem unsportlich, konfessionsübergreifend, denn: „Die olympische Idee sieht irgendwie anders aus.“ (wie Alipius treffend schrieb).>mehr. foto: Anders Adermark,flickr.com Das Beste geben weiterlesen
Muslimas und Sport ?
Muslimische Sportlerinnen müssen zahlreiche Barrieren überwinden und treten dabei gegen Tradition, Religion und ihre Männer an. Es ist ein kühler Morgen im Schlossgarten von Schönbrunn, als Zeliha Cicek durch den Nieselregen joggt. Sie trägt eine knielange Sportjacke, darunter eine Trainingshose. Andere Sportler grüßen sie mit einem Nicken. Laufsolidarität nennt das Zeliha, die für den Frauenlauf im Juni trainiert. Nur eine Spaziergängerin blickt ihr sichtlich verwundert hinterher, als sie in gleichmäßigem Tempo an ihr vorbeiläuft. Grund ist Zelihas grellrotesKopftuch, der Hidschood: eine Mischung aus Hidschab (Schleier) und Hood (Kopfbedeckung).>mehr. foto:Thomas Hawk,flickr.com Muslimas und Sport ? weiterlesen
